知ってる??糖尿病を予防する方法とは

糖尿病を予防する方法とは

糖尿病になると体が疲れやすくなったり急激に痩せたりといった症状が出てきます。
そして、そのまま進行してしまうと合併症により最悪死に至ってしまう病気です。
そんな糖尿病にならないためにはどうしたらいいのか、予防方法を紹介します。
糖尿9

■太っていると危険

糖尿病に限った話ではないのですが、太っていると病気になりやすい体になってしまいます。
太っている人は糖尿病になりやすい体になっているので注意が必要です。
まずは食事制限からはじめてみましょう。
糖尿病が悪化してしまうとそれこそ好きな食事ができない状態になってしまいますので、
糖尿病になってしまう前に健康的な食事を心がけ好きなものはたまに食べる程度に抑えましょう。
基本的には糖質を控えた食事を心がけると良いでしょう。

 

■適度な運動をする

これも健康的な体を維持するうえでは当たり前のことです。
適度な運動をする事で糖尿病も予防することができます。
実は食事と運動が原因で糖尿病になる人は糖尿病患者のおよそ95%にもなります。
つまり、食事に気を付けて運動をしていればほぼ糖尿病にならないと言っても良いでしょう。

 

とても基本的な事で予防ができるので心当たりのある方は生活を改めましょう。
近年では太っていない人や特に症状が出ていない人でも糖尿病が進行しているケースが多くなっています。
今のうちから予防していくことが大切です。

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