私の近親者に糖尿病になった人がいてるので、気をつけています…

近親者に糖尿病になった人がいてるので、気をつけている

近親者に重度の糖尿病になった人が二人いてるので気をつけています。
健康診断の結果だけでいえば、まだ糖尿病にはかかっていませんが、油断をするとすぐだと思いそれなりに対策をしています。
主に気をつけるようにしているのは炭水化物の摂取量です。
糖尿病といえば糖分の摂り過ぎじゃ?ってイメージがありそうですが、その分そういう意識が生まれるので無意識のうちにほとんどの人がセーブしてると思います。
糖尿6
問題なのは、そういうブレーキのかからない炭水化物なんです。
主にパンやお米、お好み焼きやうどん、そばなどの粉物がすべて該当します。
ほとんどのものが主食となるもので、意識しなければガッツリ食べてしまうと思いますが、これが一番の原因なんです。
炭水化物は体内に入ると糖分になります。
体を動かすのに糖分は必要不可欠な重要なものですが、過剰に摂取した場合あまりまくってしまいます。
これが脂肪細胞に吸収されると肥満になりますし、血中の糖分が上昇するとインスリンが分泌されますが、ずっと出し続けれるほど便利なものではありません。

 

何も気にせず食事をしていると、そのうち分泌量が落ち、糖尿病になってしまうわけです。
糖分というと甘い物や間食を抑えないとって思いますが、主食の食べすぎが原因なことが多いので注意です。
次に大事なのは食べ過ぎた場合は、軽く運動してやることです。
血中の糖分は体を動かしてやると、筋肉がその栄養分となる糖分を必要とするのでドンドン糖分を消費していってくれます。
運動といってもウォーキング程度のもので十分なので、食後に時速5kmぐらいの速さで一時間ほど散歩、これがものすごく効果があります。
食事内容と、食後の対応、この二つに気をつければ糖尿病への良い対策、治療法となります。

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