糖尿病予防対策&治療

糖尿病予防のために運動を始めよう

糖尿病を予防するために必要なことの一つに、運動があります。
ですが、「適度な運動は糖尿病に限らず、健康のために良い」とわかっていても、いきなり筋トレのような運動を始めるのは難しいですし、たとえ始めても長続きしませんよね。
しかし、運動というのは、ジムでのトレーニングや、ジョギングや水泳といったことばかりではありません。

 

私たちは日々の生活の中で身体を動かしています。これも立派な運動ですから、まずはこれを少しずつ増やす所から始めてみれば良いのです。
家事であれば「少しだけ立っている時間を増やす」とか、通勤であれば「少しだけ遠回りして歩く距離を増やしてみる」とか、そんな小さなことでも普段の運動量を一割、二割増やすことはできます。
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そして、とにかくそれを「続ける」ことが大切です。
そうすれば、「もう少し増やす」ことが苦痛では無くなってきます。気がつけば最初の運動量の二倍、三倍になっているかもしれません。ジョギングや水泳などを考えるのは、それからでも十分です。
糖尿病になってしまった時の苦労に比べれば、運動する苦労はそう大きなものではありません。
まず今日から「少しだけ」始めてみてはいかがでしょうか。

日常生活の管理が大切になります

1.まずは食生活を整えましょう

 

糖尿病を予防するときに、一番大切なことといえば、やはり食生活だといえます。そして、まずは、バランスの良い食事を心がけることが重要です。暴飲暴食を避け、野菜などもしっかりと食べて、質の良い食事を心がけるといいでしょう。特に、ジャンクフードなどを食べる機会が多い人は注意が必要です。バランスが悪く、カロリーも高いといった食事内容は、糖尿病を誘発することにもつながるのです。

 

2.体重を管理しましょう

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糖尿病だけだなく、すべての病気についても関係すると思われることが体重の管理です。特に、糖尿病の予防のためには、太りすぎないことは大切なポイントとなります。そのためには、毎日体重を測定したり、適度に運動したり、食生活を振り返ったりすることが必要になります。太りすぎというものは、糖尿病だけでなく、いろいろな病気の原因になります。健康的な生活を送るためにも、体重管理は欠かせないとも考えられます。

 

3.まずは歩くことを心がけましょう

 

適度な運動といっても、何から始めたらいいのかわからない人も多いと思われます。そんなときに、誰でも気軽にできるのは、歩くということです。日常生活の中で、なるべく歩くように心がけるといいでしょう。

 

サプリでサポートもオススメ!

運動とサプリメントで身体のケアもオススメです。
普段の食事では摂取しにくいグルコサミンやコンドロイチンなどで糖尿予防しましょう!
砂糖を摂るならせめてサプリだ!

 

また糖尿には乳酸菌などの腸内細菌も関係していると言われています。
腸内フローラを良好にして糖分を控えめにすることが糖尿病予防には重要です。

 

森下仁丹のビフィーナなんかは結構 乳酸菌サプリメント市場ではシェアを占めています。オススメですね。

 

ハピネスリンク
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2015/05/20 23:39:20 | group
糖尿病に勝つためにはあとにも先にもやはり食生活と適度な運動が大事です。私の父が糖尿病を患っていて、インスリン注射も毎日自分でしていたのです。年齢は70才です。普段は家にいてアルバイトの時だけ車で外出するみたいな生活だったのですがある時から食事を質素な物にして、特に白ご飯の量を普段の3割程度に減らしアルバイトへは、自転車で20分位かけて行く。という生活習慣に変更しました。覚えてて下さい!糖尿病予防として血糖を一気にあげない食べ方が大切です!そんな生活をおよそ半年続けた時に病院の先生が衝撃の一言を、「物凄く数値が安定しているからインスリン止めてみましょう」と言ってくれたのです。それからしばらくたち...
2015/05/20 23:39:20 | group
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2015/05/20 23:38:20 | group
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